Körperflex

Die unerbittlichen Statistiken spiegeln ein immer traurigeres Bild unserer Zeit wider: In der zivilisierten Welt nimmt die Zahl der Menschen zu, die an Übergewicht und Fettleibigkeit leiden. Mehr als ein Viertel der Frauen (genauer gesagt 28 % – fast ein Drittel! ) haben allen Grund, beunruhigt zu sein und Hilfe von Abnehmspezialisten zu suchen. Schließlich bedrohen und schädigen zusätzliche Pfunde buchstäblich alle Organe und Systeme und werden oft zur Ursache für die Entwicklung chronischer und unheilbarer Krankheiten. Doch anstatt endlich einmal zu einer kostenlosen Beratung in eine Abnehmklinik zu kommen, verschließen viele lieber die Augen vor dem Problem oder nehmen sich ganz klassisch Selbstmedikation. Ja, ja, so sollten wir alle Arten von Abnehmexperimenten, die nicht von professionellen Ärzten verschrieben werden, streng bezeichnen.

Manche folgen einer strengen Diät, andere erschöpfen sich durch intensives Training und wieder andere nehmen Medikamente zur Gewichtsreduktion ein. Unter denen, die davon träumen, schlank zu sein, erfreut sich ein weiterer Trend zunehmender Beliebtheit – Bodyflex-Atemübungen. Befürworter dieser Exotik sind sich sicher, dass es zum Abnehmen ausreicht, spezielle Übungen in Kombination mit einer speziellen Atmung durchzuführen.

Was ist Bodyflex? Ist es wirklich effektiv? Wenn ja, lohnt es sich vielleicht, es aktiver in der breiten Masse bekannt zu machen? Schauen wir uns das in diesem Artikel genauer an.

Grundprinzipien der Atemübungen.

Eine Reihe von Bodyflex-Übungen (von englisch „body" – Körper, „flex" – flexibel) ist ein Abnehmsystem, das Yoga-Posen, Stretching, Pilates und spezielle tiefe „Zwerchfell"-Atmung kombiniert. Es wird angenommen, dass durch die erhöhte Sättigung der Zellen mit Sauerstoff Stoffwechselprozesse beschleunigt, die Fettverbrennung aktiviert und eine Gewichtsabnahme erreicht wird.

Die Autorin der Technik, die amerikanische Hausfrau Greer Childers, behauptet, dass es ihr auf diese Weise gelungen sei, 20 kg abzunehmen, zusätzlich zu einer Verbesserung des Hautzustands und einer Steigerung des Körpertonus. Er erklärt, dass Atemtechniken auf dem Gleichgewicht zwischen Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidproduktion basieren. Dadurch kommt es zu einem leichten Blutdruckanstieg, vermehrtem Schwitzen und es werden bestimmte chemische Reaktionen ausgelöst, die den Stoffwechsel und den Abbau von Fettmolekülen beschleunigen. Greer Childers sagt auch, dass Sie weder Ihre Ernährung noch andere Techniken zur Gewichtsabnahme ändern müssen. Alles, was Sie tun müssen, ist richtig zu atmen.

Es gibt folgende Grundprinzipien für Atemübungen:

• Sie müssen sich beruhigen, Ihre Atmung verlangsamen und sich darauf konzentrieren;
• atmen Sie langsam und tief, spüren Sie, wie sich die Lunge durch die Sauerstoffaufnahme ausdehnt;
• Drücken Sie Ihre Lippen zu einem Schlauch und atmen Sie langsam aus.
• Atmen Sie tief und kräftig durch die Nase und halten Sie dabei die Lippen geschlossen. In diesem Fall sollte der Magen möglichst weit aufgebläht und hervorstehen;
• Öffnen Sie Ihre Lippen und atmen Sie durch den Mund mit dem Geräusch „Leistengegend" aus. Die Lunge sollte möglichst leer sein und der Magen sollte an der Innenwand der Wirbelsäule anliegen;
• Es ist notwendig, den Magen so weit wie möglich zurückzuziehen und die Muskelkontraktion von unten nach oben in Richtung der Rippen zu richten. Sie sollten 8 bis 10 Sekunden in dieser Position bleiben;
• Dabei werden Atemanhalteübungen durchgeführt.

Unter den Befürwortern dieser Technik gehen die Meinungen auseinander. Doch die meisten sind sich einig: Atemübungen können eine Abnehmkur, richtige Ernährung und Psychotherapie zur Verbesserung der Essgewohnheiten ergänzen. Doch als eigenständiges Mittel, um überflüssige Pfunde loszuwerden, kann Bodyflex leider keine spürbaren und vor allem stabilen Ergebnisse liefern.

Was passiert mit dem Körper?

Der Erfinder der Technik, Greer Childers, verspricht folgende positive Auswirkungen auf den Körper:

• Beschleunigung des Stoffwechsels, Stoffwechselprozesse;
• Verbesserung des Wohlbefindens, Linderung von Müdigkeit, Apathie;
• Verbesserte Durchblutung;
• erhöhtes Energieniveau, Tonus;
• Beseitigung von Abfallstoffen und Giftstoffen durch vermehrtes Schwitzen;
• Reduzierung des Fettgewebes um die Organe (viszeral);
• Stärkung des Immunsystems, Erhöhung der Widerstandskraft gegen Viren und Infektionen;
• Stärkung des Muskelkorsetts, insbesondere der Bauchmuskulatur (durch tiefe Zwerchfellatmung);
• die Funktion der inneren Organe verbessern.

Regelmäßige Bewegung trägt wirklich dazu bei, das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen. Befürworter des Systems stellen eine Leistungssteigerung und eine Steigerung der geistigen Fähigkeiten fest. Darüber hinaus kann tiefes Durchatmen helfen, das Rauchen zu bekämpfen. Das Interesse an Bodyflex ergibt sich jedoch aus der Frage nach seiner Wirksamkeit speziell zur Gewichtsreduktion. Machen wir weiter mit dem Thema. . .

Ein Satz von 10 Atemübungen zur Gewichtsreduktion.

Eine ähnliche Atemtechnik wird in der indischen Kultur seit vielen Jahren verwendet: Sie heißt Uddiyana Bandha.

Bei der Durchführung der Übungen kommt es vor allem darauf an, sie mit den Grundprinzipien der Atmung zu kombinieren:

1. Nachdem Sie Ihren Magen zusammengezogen haben, ohne einzuatmen, müssen Sie eine Haltung einnehmen. Fixieren Sie es für 8-10 Sekunden.
2. Am Ende dieser Zeit sollten Sie tief durchatmen und zur nächsten Haltung übergehen.

Wenn Sie sich für die Feinheiten dieser Technik interessieren, finden Sie im Internet heute zahlreiche spezielle Videolektionen und ganze Kurse, in denen diese Technik ausführlich erklärt wird. Schauen wir uns eine Reihe grundlegender Übungen an.

Übungsdiamant

Die Diamond-Übung soll die Armmuskulatur stärken und Fettablagerungen in Schultern und Unterarmen reduzieren. Technik:

1. Sie müssen die Ausgangsposition einnehmen: Stellen Sie sich gerade hin, spreizen Sie die Beine schulterbreit auseinander und bringen Sie die Arme nach vorne. Halten Sie Ihre Ellenbogen hoch und berühren Sie Ihre Fingerspitzen auf Brusthöhe.
2. Einatmen, tief ausatmen mit dem Geräusch „Leistengegend". Ziehen Sie Ihren Magen zusammen. Notieren Sie die Verzögerung.
3. Während Sie den Atem anhalten, drücken Sie Ihre Fingerspitzen zusammen und widerstehen Sie dieser Anstrengung. Im Unterarm- und Schulterbereich sollten Spannungen spürbar sein.

Nur die Fingerspitzen sollten sich berühren. Es ist nicht notwendig, die Ellenbogen abzusenken, da sonst andere Muskeln an der Arbeit beteiligt werden. Die Haltung sollte für die gleichen 8-10 Sekunden gehalten werden.

Ziehe deine Arme zurück

Diese Übung stärkt den Schultergürtel, die Armmuskulatur und die Unterarme. Die Technik ist der vorherigen Übung sehr ähnlich:

• Nachdem Sie den Atem angehalten haben, sollten Sie Ihre Arme nach hinten bewegen.
• Im Bizepsbereich sollte eine Spannung zu spüren sein;
• Halten Sie diese Position 8-10 Sekunden lang.

Jede Übung sollte 2-4-6 Mal wiederholt werden, die Anzahl der Wiederholungen hängt von der Fitness und Ausdauer ab. Diese Haltung können Sie mit Hanteln oder einem Fitnessband ergänzen. Wenn Sie sich etwas mehr Mühe geben, wird der Effekt deutlicher spürbar.

Seitliche Dehnung

Seitliches Dehnen hilft, die Muskeln der seitlichen Körperoberfläche zu stärken und den Taillenumfang zu reduzieren. Die Reihenfolge der Ausführung ist wie folgt:

• anfängliche Standposition, mit schulterbreit auseinander liegenden Beinen;
• Der linke Fuß sollte auf die Zehe gestellt werden, die rechte Hand sollte angehoben werden;
• Atme tief ein, ziehe deinen Bauch ein;
• Führen Sie Ihre rechte Hand an Ihr Ohr und verneigen Sie sich leicht. Sie sollten eine Spannung in Ihrem Taillenbereich spüren.

Die Übung muss 8 Sekunden lang aufrechterhalten werden. Danach müssen Sie Arm und Bein wechseln. Es ist wichtig, die Position des Rückens zu kontrollieren; es wird nicht empfohlen, sich im Lendenbereich übermäßig zu beugen oder zu beugen. Der Arm sollte nicht angewinkelt, sondern gerade sein.

Einzelpresse

Eine wirksame Übung zur Reduzierung des Bauchvolumens ist das „Simple Press". Hilft bei der Stärkung der Bauch- und Nackenmuskulatur.

• Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, Beine an den Knien angewinkelt;
• Nach dem Ausatmen müssen Sie Ihre Schulterblätter vom Boden abheben und diese Position 8 bis 10 Sekunden lang halten.

Zwischen Kinn und Brust sollte ein Abstand bestehen; Andernfalls erhöht sich die Belastung des Nackens unerwünscht. Sie sollten Ihre Arme nach vorne strecken und Ihre Schulterblätter so weit wie möglich anheben.

horizontale Schere

Horizontale Scheren stärken die Muskeln des Unterbauchs, des Quadrizeps sowie der Innen- und Oberschenkelmuskulatur.

• Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, der untere Rücken ist fest auf den Boden gedrückt;
• ausatmen, den Bauch von unten nach oben einziehen und unter die Rippen führen;
• Während Sie es halten, heben Sie Ihre Beine an und führen Sie 8 bis 10 Sekunden lang horizontale Scherenbewegungen aus.

Ihre Zehen sollten angehoben sein. Der Bewegungsumfang ist gering, die Übung sollte langsam durchgeführt werden. Es wird nicht empfohlen, den Kopf vom Boden abzuheben, da dies die Belastung der Nackenmuskulatur in unerwünschter Weise erhöhen kann.

vertikale Schere

Vertikale Scheren helfen, die Bauchmuskulatur zu stärken, die Unterbauchmuskulatur wird besonders aktiv in die Arbeit einbezogen. Zusätzlich wird die Oberschenkelmuskulatur trainiert.

• Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, der untere Rücken ist fest auf den Boden gedrückt;
• Sie müssen tief durchatmen und Ihren Magen zusammenziehen.
• Heben Sie Ihre Beine 30–40 cm über den Boden, ohne Ihren unteren Rücken anzuheben;
• Kreuzen Sie Ihre Beine vertikal und halten Sie sie, als wären sie eine Schere.

Bei der Übung sollte der untere Rücken gegen den Boden gedrückt werden. Wenn es sich löst, sollten Sie Ihre Beine etwas weiter absenken.

Boot

Die Rettungsbootübung hilft dabei, die Muskeln in den Innenseiten der Oberschenkel zu dehnen und zu stärken.

• Ausgangsposition: auf dem Gesäß sitzend, Beine möglichst weit auseinander;
• ausatmen, den Magen zusammenziehen;
• Lehnen Sie sich nach vorne und fixieren Sie diese Position.

Es wird empfohlen, die Übung langsam und ohne plötzliche Bewegungen durchzuführen. In diesem Fall sollten Sie den Rücken gerade halten und die Zehen zu sich ziehen. Sie sollten eine Spannung in Ihren Waden und Oberschenkelmuskeln spüren.

Salziger Cracker

Die Übung „Brezel" hilft, die Muskeln der äußeren Oberschenkel zu stärken und die Taille zu formen. Der Erfinder des Bodyflex-Systems sagt, dass diese Haltung den Taillen- und Hüftumfang deutlich reduziert.

• Ausgangsposition: auf dem Boden sitzend, Beine ausgestreckt;
• Kreuzen Sie Ihr linkes Bein über Ihr rechtes und legen Sie es auf Ihren Fuß.
• der Fuß des linken Beins sollte sich neben dem Knie des rechten Beins befinden;
• atmen, den Magen einziehen;
• Drehen Sie sich zum angewinkelten linken Bein und halten Sie das Knie mit der rechten Hand.
• Halten Sie es zehn Sekunden lang gedrückt.

Das gebeugte Knie sollte zur Brust geführt werden und möglichst auf Hüfthöhe gedreht werden.

Hund

Die Übung „Hund" soll die Muskulatur der inneren und äußeren Oberschenkel stärken und die Beweglichkeit der Hüftgelenke verbessern. Befürworter von Bodyflex bemerken eine Verringerung des Volumens der Hüften und des „Hosen"-Bereichs.

• Ausgangsposition: auf Knien und Händen;
• Sie müssen tief durchatmen und Ihren Magen zusammenziehen.
• Heben Sie Ihr linkes Bein, am Knie gebeugt, in einem Winkel von 90 Grad an;
• Fixieren Sie die Position für 10 Sekunden.

Sie müssen mindestens vier Wiederholungen machen: zwei mit jedem Bein. Bei der Übung sollten Sie den Kopf nicht heben, sondern besser auf den Boden vor Ihren Handflächen schauen. Dadurch wird Ihr Nacken entlastet.

Katze

Die Übung „Katze" hilft beim Entspannen, Dehnen der Muskulatur und Kräftigung der Rückenmuskulatur.

• Ausgangsposition: auf Knien und Handflächen;
• es ist notwendig, so viel wie möglich zu atmen, den Magen anzuhalten und einzusaugen;
• Beugen Sie Ihren Rücken, neigen Sie Ihren Kopf nach unten und entspannen Sie Ihren Nacken.

Halten Sie die Haltung zehn Sekunden lang. Es ist wichtig, sich nicht zu tief zu beugen oder den Kopf zu heben. Diese Übung ist besonders nützlich für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen: Sie erhöht die Durchblutung und löst Muskelverspannungen.

Für wen ist die Atemmethode nicht geeignet?

Der Erfinder der Methode, Greer Childers, behauptet selbstbewusst, dass Bodyflex zum Abnehmen im Bauch- und Seitenbereich, zur Stärkung des Körpers und zur Steigerung des Gesamttonus geeignet ist. Doch professionelle Ärzte warnen Befürworter dieser Methode: Es gibt eine umfangreiche Liste von Kontraindikationen, mit denen man sich vertraut machen muss.

Kontraindikationen

Bodyflex ist ein spezielles Programm, das möglicherweise nicht für jeden geeignet ist. Es gibt mehrere Kontraindikationen. Diese beinhalten:

1. Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, kardiovaskuläre Dystonie.
2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen angeborener oder erworbener Natur.
3. Chronische oder akute Erkrankungen innerer Organe.
4. Chronische Krankheiten, die in Remission sind.
5. Schwere Erkrankungen der Sehorgane.
6. Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts: instabiler Stuhlgang, Blähungen, Durchfall.
7. Veränderungen des Hormonspiegels und der Funktion des endokrinen Systems.
8. Diabetes.
9. Onkologie.
10. Postoperative Rehabilitation: Für ein Jahr nach einer Wirbelsäulenoperation ist diese Atemwegsübung verboten.
11. Störungen der Schilddrüse.
12. Phlebeurismus.

Wie Sie sehen, ist die Liste der sehr schwerwiegenden Kontraindikationen recht umfangreich. Es ist klar, dass nur Abnehmspezialisten sie alle berücksichtigen und dann Bodyflex empfehlen oder nicht empfehlen können. Generell zeigt die langjährige weltweite Praxis im Kampf gegen Fettleibigkeit, dass komplexe Methoden (Umstellung auf richtige Ernährung mit Hilfe von Psychotherapie) allen anderen Methoden zum Abnehmen überlegen sind. Dies ermöglicht es der breiten Öffentlichkeit, nicht nur auf gesunde Weise maximale Ergebnisse zu erzielen, sondern diese auch (was für jeden, der abnehmen möchte, immer sehr wichtig ist) über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Meinungen von Experten und Ärzten.

Die Meinungen über die Abnehmmethode Bodyflex gehen auseinander, überall gibt es klare Befürworter und Gegner. Nur in wenigen Fällen erlauben Experten den Einsatz des Bodyflex-Atemsystems wohlwollend und nahezu bedingungslos:

1. Für Frauen zur Stärkung der Bauchmuskulatur nach der Geburt, im ersten Monat. Klassische Übungen und Sit-Ups sind in dieser Zeit meist kontraindiziert und eine tiefe Zwerchfellatmung stärkt die Bauchmuskulatur etwas.
2. Menschen nach einem Schlaganfall können in Rückenlage atmen, insbesondere wenn eine Atrophie der Gliedmaßen vorliegt.
3. Menschen mit Arthritis dürfen einfache Übungen zur Kräftigung ihrer Muskulatur durchführen, sollten jedoch möglichst keine Belastung auf ihre Gelenke ausüben.
4. Das Atmen nach dem Bodyflex-System hilft bei Schnupfen und befreit die Atemwege. In diesem Fall ist es besser, in einem Bad mit Zusatz von Aromaölen zu üben.

Für Anfänger nutzen Sie am besten das „Bodyflex für Anfänger"-System. Natürlich ist es besser, damit nach Rücksprache mit einem Arzt zu beginnen. Optimal gelingt es, wenn auch die Kurse selbst unter Anleitung eines professionellen Trainers durchgeführt werden. Als letzten Ausweg können Sie die praktischen Videolektionen selbst sorgfältig studieren.

Vorteile des Bodyflex-Systems

Folgende Vorteile stechen hervor:

• es kommt zu einer Abnahme des Bauchvolumens und einer Stärkung der Bauchmuskulatur;
• Der Komplex ist für Anfänger und Patienten mit viel Gewicht geeignet und erfordert kein körperliches Training.
• tiefe Zwerchfellatmung verbessert die Funktion des Atmungssystems und lindert Atemnot;
• der Appetit nimmt ab;
• Es kommt zu einer Verbesserung des Wohlbefindens, gesteigerter Energie und Vitalität.

Laut dem Erfinder dieser Atemübung, Greer Childers, können Sie bereits nach zwei Wochen Übung ein gutes Ergebnis spüren. Aber die Meinungen anderer Leute zu diesem Thema gehen weit auseinander, daher sollte man hier auf keinen Fall jemandem vertrauen; Die einzigen, deren Feedback für uns wirklich wichtig wäre, sind Abnehmprofis.

Merkmale des Bodyflex-Systems.

Wie jedes Schlankheitssystem hat Bodyflex seine eigenen Eigenschaften:

• Das Training wird mindestens 2-2, 5 Stunden nach dem Essen durchgeführt, da bei der Zwerchfellatmung eine aktive Bewegung des Magens stattfindet - „Ziehen-Ausbeulen", und bei vollem Magen ist dies zumindest nutzlos;
• Regelmäßigkeit des Unterrichts (täglich - mindestens 15 Minuten);
• die Notwendigkeit, den Raum vor dem Unterricht zu lüften;
• Eine aktive Sauerstoffsättigung des Gehirns kann Schwindel und Ohnmacht verursachen. Dieses Phänomen tritt besonders häufig bei Anfängern auf. Daher ist es besser, zumindest die erste Schulung unter Anleitung eines Spezialisten durchzuführen;
• Übungen sind für Menschen, deren Body-Mass-Index im normalen Bereich liegt, nicht wirksam;
• Diese Körper- und Atemübungen sollten für immer Teil des Lebens sein und ein integraler Bestandteil davon werden, denn wenn man damit aufhört, kehren alle verlorenen Kilogramm schnell zurück.

Zu dieser Liste können Sie hinzufügen, dass tiefes Atmen zu einer Hyperventilation der Lunge führt, die häufig mit einem kritischen Abfall des Blutsäuregehalts und Ohnmacht endet, und dass das Anhalten des Atems beim Ausatmen im Gegenteil zu Hypoxie führt (dies ist ein niedriger Sauerstoffgehalt, der deren Folgen irreversible Veränderungen in vielen lebenswichtigen Organen sind). Braucht der Körper diesen Kontrast? Es wird Schmerzen? Die Antworten kann, wie Sie bereits wissen, nur ein qualifizierter Abnehmspezialist geben.

Trainingsergebnisse mit dem Bodyflex-System.

Die Quantität und Qualität der Veränderungen im Körper, die Sie durch den Einsatz des Bodyflex-Systems erwarten, hängen nicht nur direkt von der Regelmäßigkeit des Trainings ab, sondern vor allem auch von der Aufrechterhaltung einer maßvollen Ernährung und den individuellen Eigenschaften Ihres Körpers.

Das heißt, die Wirkung der Technik selbst auf die Gewichtsabnahme kann als unterstützend angesehen werden. Erstens ist es nicht sie, die überschüssiges Wasser ausscheidet und Fett schmilzt, sondern Ernährungseinschränkungen und regelmäßige Bewegung. Lohnt es sich also, seine Rolle bei Ihren Siegen zu Unrecht zu übertreiben?

Drei Regeln für ein gutes Ergebnis

Es gibt drei Regeln, die den Trainingseffekt verbessern können. Diese beinhalten:

1. Regelmäßigkeit des Trainings.Dabei spielt die Dauer keine Rolle, Hauptsache jeden Tag.
2. Es ist besser, auf nüchternen Magen zu trainieren.Am besten morgens, direkt nach dem Aufwachen oder zwei bis drei Stunden nach der letzten Mahlzeit.
3. Vermeiden Sie strenge Diäten.Der Erfinder der Methode empfiehlt, auf Fast Food zu verzichten und den Anteil an fetthaltigen, frittierten und salzigen Lebensmitteln zu reduzieren.

Diese Regeln können das Erscheinen von Ergebnissen etwas beschleunigen. Wir dürfen jedoch die möglichen Kontraindikationen nicht vergessen, deren beeindruckende Liste oben aufgeführt ist, und natürlich die entscheidende Rolle eines beratenden Arztes, eines qualifizierten Spezialisten für Gewichtsabnahme.

Expertenmeinung

Bodyflex ist ein Atemübungssystem, das oft als Alternative zur Gewichtsverlustmethode im Fitnessstudio angesehen wird. Der Autor der Methode ist die amerikanische Hausfrau Greer Childers, die das Buch „Get a great Figure in 15 Minutes a Day" geschrieben hat. Darin beschrieb sie ihre eigene Erfahrung beim Abnehmen nach der Geburt mithilfe von Atemübungen, die ursprünglich aus Yoga-Ansätzen entlehnt waren.

Bei Bodyflex handelt es sich um Übungen mit einem speziellen Atemstil. Es wird angenommen, dass Fettgewebe mit Sauerstoff oxidiert wird; Daher sollte eine solche Atmung tiefer und intensiver sein. Zu den Grundprinzipien von Bodyflex gehören:

1. Regelmäßige Übungen für besonders tiefes Atmen in besonderen Körperhaltungen: „Diamant", „Löwenfratze", „Boot" und andere.
2. Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden; Eine Unterbrechung oder Beendigung führt nicht nur zum Abbruch des Gewichtsverlusts, sondern sogar zu einem Rückfall.
3. Die Übungen sollten frühestens 2 Stunden nach dem Essen durchgeführt werden, beim nächsten Mal darf erst mehr als 0, 5 Stunden nach Trainingsende gegessen werden.
4. Empfehlenswert sind Ernährungsumstellungen und Ernährungsumstellungen, zum Beispiel die Aufnahme von mehr Ballaststoffen in den täglichen Speiseplan.
5. Regelmäßige Volumenmessungen, Körperwägung.

Die dem Bodyflex gewidmeten Materialien sind recht widersprüchlich. Leider enthält keiner der Artikel eine physiologische oder biochemische Begründung des Wirkmechanismus dieser Methode.

Zum einen wird Fettgewebe tatsächlich mit Sauerstoff oxidiert, der letztendlich vom Hämoglobin im Blut transportiert wird. Andererseits erfolgt diese Oxidation nicht direkt, sondern unter dem Einfluss einer Enzymkaskade. Darüber hinaus ist das Hämoglobin im Blut eines gesunden Menschen zu 85–95 % mit Sauerstoff gesättigt, und selbst wenn dieser Wert auf 100 % erhöht wird, ist der Unterschied in den absoluten Zahlen des einströmenden Sauerstoffs nicht signifikant.

Darüber hinaus ist Sauerstoff ein universelles Oxidationsmittel, sodass bei direkter Einwirkung nicht nur Fette, sondern auch alle Proteine, Kohlenhydrate und Zellmembranen (die hauptsächlich aus Phospholipidfetten bestehen) angegriffen würden, was unvermeidlich zerstörerische Folgen für die Gesundheit hätte Organismus. Es ist daher unmöglich, die Auswirkungen von Bodyflex anhand der Erhöhung der Sauerstoffmenge und ihrer Wirkung direkt zu interpretieren.

Gleichzeitig gibt es Studien, die auf eine gewisse Wirkung der Lunge und der Atmung auf das Fettgewebe hinweisen, allerdings nicht direkt, sondern indirekt. Beispielsweise produziert Fett bei seinem anfänglichen Abbau ein Glycerinalkoholmolekül und Fettsäuremoleküle, die ins Blut gelangen und dort für einige Zeit zirkulieren können. Kürzlich haben Studien gezeigt, dass der Gehalt an Fettsäuren in der Lungenarterie (die das Blut vom Herzen zur Lunge transportiert) deutlich höher ist als in der Lungenvene (die das Blut von der Lunge zum Herzen transportiert). Dies deutet darauf hin, dass einige Fettsäuren direkt im Lungengewebe oxidiert werden; Tatsächlich kann die Atmung diesen Prozess beeinflussen.

Durch tiefes, intensives Atmen können außerdem die Aktivität des Zwerchfells und der Atemmuskulatur erhöht werden, was wiederum den Energieverbrauch des Körpers erhöht und möglicherweise den Grundumsatz leicht erhöht. Darüber hinaus können Atemübungen einen positiven Einfluss auf den emotionalen Zustand haben, wodurch Erfahrungen und Stress reduziert und somit indirekt das emotionale Essverhalten beeinflusst werden können.

Somit kann das Bodyflex-System in einigen Fällen eine positive Wirkung auf das Körpergewicht auf der Ebene anderer aerober körperlicher Aktivitäten haben, jedoch nicht aufgrund einer direkten Sauerstoffsättigung, wie seine Autoren angeben, sondern als integrierter Ansatz zur Umstellung von Ernährung und körperlicher Betätigung Aktivität. und Lebensstil. Es gibt jedoch mehrere Kontraindikationen für Bodyflex:

• die Schwangerschaft;
• schwere Herzinsuffizienz;
• Glaukom;
• Hernien;
• Tachykardie, andere Arten von Arrhythmien;
• Onkologie;
• Asthma bronchiale und andere Lungenerkrankungen.

Außerdem sollten Sie Bodyflex nicht nur im Anfangsstadium üben, da intensives Atmen zu einem starken Abfall des Kohlendioxidspiegels im Blut führt, was zu Schwindel, Orientierungslosigkeit und anderen Nebenwirkungen führen kann. Es lohnt sich, vor dem Start die Vor- und Nachteile abzuwägen. Wenn Sie Bodyflex verwenden, tun Sie dies höchstwahrscheinlich als Hilfsmittel zur Umstellung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils.